Yoga Teacher in a Box

Цей практичний набір поз йоги, рухів, дихальних вправ та медитацій дозволяє вам створити ідеальний для вас розпорядок дня. 60 ілюстрованих карток та супровідний буклет містять чіткі інструкції, щоб ви могли практикувати самостійно та впевнено.

Картки поділені на п'ять корисних розділів, що допомагає вам швидко знаходити потрібні вам: Перевернуті пози та балансування; Прогини та скручування спини; Пози стоячи; Пози лежачи на спині та сидячи, а також Дихання та медитації.

Різні пози та вправи (асани) включають варіації та модифікації, що підходять для всіх здібностей, типів статури та віку. Кожна картка містить графічний значок, який виділяє основні якості показаної пози чи вправи: спокій, енергія, зосередженість, рухливість та сила – щоб ви могли швидко зосередитися на тих, які відповідають вашим потребам у будь-який день. Також включено розділ з дихальними вправами та вправами усвідомленості (пранаяма), який містить поради та коротку інформацію про науку дихання для зняття стресу, сну та благополуччя.

32-сторінковий буклет знайомить з йогою для початківців, пояснюючи ключові йогічні тексти та філософії доступним способом і показуючи, як їх можна зрозуміти та застосувати у вашому повсякденному житті. Ви також знайдете запропоновані послідовності для тривалих та коротких сеансів, енергійних або розслаблюючих вправ, а також для полегшення таких скарг, як безсоння, стрес, тривога, втома та ПМС.

Про автора:

Леоні Тейлор викладає йогу з 2006 року, має численні кваліфікації та акредитацію Yoga Alliance на понад 500 годин. Раніше вона була журналісткою та редакторкою журналу, а зараз працює в Центрі природного здоров'я Брайтона та має власну студію Centred Space. Вона є редакторкою та співавторкою кількох спеціалізованих книг, а також писала для журналів, включаючи ELLE, Red та Press Gazette.